Cuidar del cerebro es esencial en todas las etapas de la vida, pero en la adultez juega un papel clave para conservar la memoria, prevenir el deterioro cognitivo y mantener la autonomía.
Estos hábitos no son exclusivos de los adultos mayores ya que realizarlos desde joven también tiene beneficios importantes para la concentración, la agilidad mental y el bienestar emocional.
El cerebro, al igual que los músculos, necesita ejercitarse para mantenerse activo y fuerte y los pequeños hábitos pueden marcar la diferencia.
Te compartimos prácticas simples pero efectivas para mantener tu cerebro saludable:
✔️ Lee todos los días, aunque sea una página.
✔️ Haz juegos mentales como crucigramas, sopas de letras, sudokus, rompecabezas o ajedrez.
✔️ Ten conversaciones significativas que estimulen tu memoria y lenguaje.
✔️ Aprende algo nuevo ya sea una receta, un idioma o una canción.
✔️ Duerme bien considerando un sueño de 6 a 8 horas diarias.
✔️ Muévete, la actividad física también estimula el cerebro.
Sin importar tu edad desarrollar estos hábitos beneficiarán a tu cerebro y te permitirán tener una mente más ágil. ¡Nunca es tarde para empezar!
Una mente activa es una mente saludable.